면역력이 뛰어난 수면지압법과 로열젤리의 효능

수면이 보약이라는 말이 있을 정도로 수면은 우리 생활에 있어서 매우 중요한 요소이며 면역력과도 긴밀하게 관련되어 있습니다.오늘은 면역력에 좋은 수면에 대해서 그리고 불면증에 도움이 되는 지압법과 함께 면역력을 높여주는 음식인 로열젤리의 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

인기글

수면이 중요한 이유

수면과 면역력이 밀접한 관계에 있는 이유 중 하나가 잠을 제대로 못 자면 멜라토닌 활성화도 떨어지기 때문입니다.수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌의 또 다른 이름은 면역 호르몬입니다. 빛이 없는 밤에는 멜라토닌이 분비되고 인체는 잠을 자고 휴식 상태가 되어 자는 동안 멜라토닌은 치명적인 독소를 제거하고 노화된 몸의 세포를 재생시킵니다. 말 그대로 우리 몸을 보수하고 수리할 시간이 되는 거죠. 뿐만 아니라 직접 면역체계를 자극시켜 면역력을 높이는 작용을 하기 때문에 수면이 충분하지 않고 멜라토닌이 줄어들면 면역력도 떨어지게 됩니다.

규칙적인 수면 시간

하루의 수면 시간은 7~8시간 아니면 안 됩니다.수면 호르몬이 나올 시간은 오후 10시~심야 2시에 최고치에서 나와서, 이 시간에는 가급적 자는 게 좋다고 말할 수 있습니다.이 시간대에는 성장 호르몬이 분비되는 시간과 같으니 노화 예방에 아주 중요한 관건이 되는 일이 있습니다.그러나 폐경기 여성 중에서 불면증으로 고생하는 것도 많겠지만 아쉽게도 이 멜라토닌은 여성 호르몬보다 급격히 하락하고 나이가 들면 잠을 잘 수 없게 됩니다.

불면증에 효과가 있는 지압법 신문혈

불면증으로 밤새 뒤척이는 분들을 위해서 아주 간단한 수면을 부르는 혈자리를 알려드리겠습니다. 둘 다 손에 있는 경혈이지만 사용법이 조금씩 다릅니다.첫 번째는 신문혈로 새끼 손가락 아래 손목관절에 튀어나온 두상골 바로 밑에 위치해 평소 걱정이 많고 자주 놀라 불안증을 앓고 있는 분들에게 효과적인 곳입니다.소심하고 소화기도 약하기 때문에 체통이 좋고 마른 분들은 신문혈을 자주 누르면 신경성으로 인한 소화장애와 마음의 안정을 돕고 숙면을 돕는 작용을 합니다.

불면증에 효과가 있는 지압법 노궁혈

이 혈자리는 같은 불면증이라도 화병이 많고 스트레스가 쌓여 화를 잘 내는 분들에게 좋습니다.기울기가 심한 분은 전중을 누르면 압통이 심하기 때문에 잘 모르겠다고 생각되면 가슴 사이의 전중을 눌러 보십시오.갱년기 우울증 환자들에게 흔히 나타나는 증상으로 이때는 노궁혈을 눌러보세요^^주먹을 가볍게 쥐었을 때 세 번째 손가락이 닿는 위치에서 이곳을 누르면 쌓여있던 기울기가 풀리면서 화기를 낮추면서 숙면을 유도합니다.

불면증과 면역력에 좋은 음식으로 열 젤리 효과

로열 젤리에는 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산의 일종인 트립토판이 포함되어 있습니다. 수면호르몬인 멜라토닌과 행복호르몬인 세로토닌이 합성되기 위해서는 트립토판이 필요한데 로열젤리 속에 풍부한 트립토판이 호르몬 합성을 도와 불면증 예방에 도움을 주는 것입니다.뿐만 아니라 노화를 늦추고 생체 연령 회복을 돕고 면역력을 높이는 NK세포 활성화에도 도움이 되는 로열틴 성분이 함유되어 있어 각종 세균과 바이러스를 차단하는 강력한 항균 성분인 로열리신도 풍부합니다.로얄 젤리 먹는 방법로얄 젤리는 물과 마시면 핵심 성분인 수산화 디센 산이 파괴되는 일이 있고 찬 물과 물과 먹는 것이 좋은 불포화 지방산은 금속에 닿으면 산화되기 때문에 나무나 플라스틱 도구를 사용하는 것이 좋습니다.또, 로열젤 리와 신 음식을 함께 섭취하는 것은 제한하세요.오렌지, 귤, 매화 같은 산미가 있는 음식과 함께 먹어야 로얄 젤리의 산도가 변하는 효능이 떨어집니다.산 성분이 들어 있어 섭취되면 위장 장애와 소화 불량을 일으키는 일이 있으니, 분말 형태의 경우는 하루 0.5g정도만 섭취하고 수산화 디센 산 함유량이 4%이상 함유되어 있는지 확인하세요.꽃과 벌, 꿀에 알레르기가 있는 분, 영유아 산모는 전문의에게 상담 후 섭취하세요.코로나19가 다시 확산되고 있는 가운데 오늘 알려드린 면역력 관리에 좋은 지압법과 로열젤리 효능을 적극 활용해 보시고 도움이 되길 바랍니다.