최근 현대인의 식습관이 불규칙해지면서 늘어난 질환 중 하나로 통풍이 있습니다. 흔한 대사질환 중 하나입니다. 통풍의 주요 원인은 비만과 고지혈증으로 체내 요산 수치의 과도한 증가로 인해 관절 부위에 요산이 축적되어 염증을 일으키게 됩니다.통풍은 발생 직후부터 통증이 일어나지 않고 서서히 진행되어 갑작스러운 통증을 유발합니다. 초기에는 무증상으로 아무 문제도 느끼지 못할 수 있습니다. 이것은 길게는 10년, 20년 이상 지속될 수도 있습니다. 병이 진행되고 악화되어 급성 통풍이 됩니다. 따라서 일상생활에서 통풍에 좋은 음식은 자주 접하고 나쁜 음식과 나쁜 음식을 알아둬야 합니다. 1. 통풍 증상
엄지발가락, 발등, 팔꿈치 관절에 붓기가 발생하여 통증이 나타납니다. 통풍은 완치가 어렵고 재발하기 쉬우므로 관리에 주의가 필요합니다. 2. 통풍의 원인
식습관, 가족력, 심혈관 질환, 비만의 주요 원인으로 음식 습관입니다.특히 음식을 먹을 때 주의해야 하는 것은 퓨린이라는 물질입니다.통풍 때 푸딩의 높은 음식을 먹으면 요산치가 증가합니다.건강한 신체에서는 이 요산이 소변을 통해서 배출되지만, 배출이 어려울 경우 관절이나 인대 부위에 요산이 축적되고 통풍이 됩니다.통풍은 신장 병을 일으키는 원인이기도 하므로 평소 식습관에 주의하는 것이 중요합니다.통풍의 진단을 받고 약물 관리가 필요한 분은 약물을 처방할 수도 있지만 오로지 약에만 의존하면 회복이 어렵습니다.생활 속으로 식습관을 관리해야 회복이 가능합니다.평소 육식을 잘 하거나 술을 잘하는 편은 특히 요산치에 주의해야 합니다.이런 식습관을 가지고 있다고 해서 모두에게 통풍이 나타나지 않습니다.3. 통풍에 좋은 음식
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빨간 양배추
붉은 양배추는 알칼리성 채소로 산성화된 몸 상태를 알칼리성으로 중화시키기 때문에 체내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또 식이섬유가 풍부하기 때문에 폭식을 억제하고 다이어트에 도움이 됩니다. 통풍의 주요 원인 중 하나가 비만이기 때문에 꾸준히 먹으면서 식단 관리를 하면 예방에 도움이 됩니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 면역력을 높여줍니다. 베리류
베리에는 강력한 항산화 물질인 안토시안이 풍부합니다. 체내 염증을 완화하고 요산 배출을 돕기 때문입니다. 안토시아닌은 통증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 그래서 통풍을 예방하고 싶을 때 계속 먹으면 도움이 되는 통풍에 좋은 음식입니다. 콜라비
콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 탄생시킨 교배종으로 항산화 성분이 풍부하고 껍질 속에 특히 영양소가 풍부합니다. 엽채류보다 4~5배 풍부한 비타민C가 함유돼 있는데 비타민C는 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 또한 면역력을 높이는 데 도움이 되기 때문에 통풍의 위험을 줄입니다.
수박은 대부분 수분으로 이루어져 있어 알칼리성 통풍에 좋은 과일입니다. 요산을 배출시키는 작용으로 통풍이 발생하지 않도록 예방합니다. 또한 수박처럼 수분이 많은 과일이나 채소, 또는 물을 자주 마시면 도움이 됩니다.
항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 레드비트입니다.
체내 염증을 줄이고 예방하는 작용으로 통풍 증상을 완화시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 신장 기능을 활성화시켜 체내에 요산이 쌓이지 않고 배출하도록 촉진합니다.통풍으로 발생하는 혈관 질환을 예방하는 베타인 성분이 풍부합니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방, 노폐물을 제거하여 혈류를 개선시키는 질산염이 다량 함유되어 있어 혈관질환을 예방하는 역할을 합니다.실제로 혈압약 성분으로도 활용되며 혈액을 맑게 하고 혈압 개선에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.또한 체내에 요산이 쌓일수록 산성화하게 되는데 레드비트의 알칼로이드 성분이 풍부하고 중화시키는 작용으로 통풍을 예방해 주는 통풍 요리입니다. 통풍에 나쁜 음식내장류, 육류내장, 육류에는 푸딩 함량이 높고 요산 수치를 높이는 나쁜 음식으로 통풍을 유발시키는 원인이 됩니다.튀김류, 기름진 음식 튀김과 같은 기름진 음식은 요산 배출을 어렵게 하는 원인입니다. 따라서 요산이 축적되어 통풍으로 이어질 가능성이 있습니다. 이렇게 포화지방과 트랜스지방이 높은 음식은 피해야 할 나쁜 음식입니다. 맥주맥주에는 푸딩 함유량이 매우 높습니다. 주기적으로 술을 마시는 습관이 있다면 반드시 금주해야 합니다.통풍 예방을 위해서는 요산 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 따라서 푸딩 함량이 낮은 통풍 음식은 자주 접하고 통풍에 나쁜 음식은 피하는 습관을 들여야 합니다. 통풍은 한 번 발생하면 재발 위험이 높기 때문에 주의 깊게 조사할 필요가 있습니다.음식은 원물의 영양성분을 설명했습니다신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com